c trening

[...] jedzeniu dużej ilości rożnego rodzaju białek (dość chaotycznej ale głownie pochodzenia mlecznego i jajek). Nigdy nie było ścisłego rygoru. Potem było ponad 5 lat przerwy w treningach i zupełnie luźna dieta typu fast food i słodycze. Nie muszę mówić ,ze proporcje mojego ciała zmieniły sie na korzyść tłuszczów (choć wiadomo ,ze coś z dawnej [...]

[...] tez chodzic na silownie do 2 razy w tygodniu w dni wolne od MMA na poprawe sily oraz wzrostu masy miesniowej.Moje pytanie jest takie: Czy trenujac MMA i robiac trening obwodowy 2x w tygodniu poprawie sile i wzrost masy miesniowej?? Czy lepiej zrobic trening SPlit dzielony 3 dni?? Waze:80kg i mam 189-190 wzrostu,lecz niestety caly [...]

[...] 75 x 24 x 1,2= 2160 kcal Wracam po przerwie. Trening typu ACT,1 seria,8 powtórzeń,ciężary dobrane tak aby ostatnie powtórzenie sprawiało trudność,przerwy 60 sekund.Jak widać trening niezbyt wymagający,stopniowo będzie przechodził w FBW,potem SPLIT. Stąd moje pytanie czy muszę dziennie dostarczać aż 2g białka na kg masy ciała? Zastanawiam się nad [...]

witam mam 28l staz treningowy 2miechy bez diety trening fbw trening obecnie w trakcie ukladania bedzie split 3 rzay w tygo na codzien pracuje fizycznie prosze o ocene diety pozdro prosze o wyrozumialosc pierwszy raz sie za to wziolem... /SFD/2017/4/30/25c9239d12f1493e945380cbb9d3fbac.jpg /SFD/2017/4/30/af571c3f4e5c4883a263ed27b434cb7c.jpg [...]

http://www.musculardevelopment.pl/gfx/musculardevelopment/pl/defaultaktualnosci/3/408/1/315612461.jpg Zapraszamy na pokazowy trening strongman zawodnika FA Engineered Nutrition - Andrzeja Zielenieckiego. http://www.musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,408,andrzej-zieleniecki-trening-strongman.html

[...] zatrzymać dużo wody w organiźmie. WIąże się to z tym że skóra jest dobrze nawilżona, miękka i elastyczna. Spróbowałem wiec posmarować ramiona, boki klatki i motyle przed treningiem. Moje zaskoczenie było ogromne -> po raz pierwszy od bardzo dawna po treningu moje istniejące rozstępy nie poczerwieniały poprzez lekkie rozciągnięcie - co więcej [...]

[...] - bjj czy luta livre powie im tyle co mnie nazwa silnika nowoczesnego samochodu Nie chodzi o to, że chwalę się co ja takiego ćwiczę Odwrotnie, z racji, że mam 5 treningów tygodniowo nie zawszę mogę gdzieś wyjść ze znajomymi - wtedy pada pytanie - dlaczego? - bo mam trening - jaki? - aaaa, takie tam... sporty walki - ooo! A co [...]

[...] trochę inaczej i chciałbym poprosić was o radę. Otóż właśnie po dośc ciężkim cyklu na masę zrobiłem sobie 2 tygodniowy okres regenracyjny i powoli zaczynam myśleć na nowo o treningu. Chciałbym po raz pierwszy zacząć trening HST. Tylko jest problem chciałbym mieć treningi 3 razy w tygodniu ale nie wiem jak to pogodzić z zajęciami Krav Magi. [...]

Mam pytania czy jeżeli teraz mam 13 lat mierze 173/174 cm i ważę 81 kg to lepiej zacząć trening teraz gdy mam krótsze kości czy czekać, jeżeli tak to ile by zacząć porządny trening. I co jest gdy mam po prawie każdym treningu takie kłujące uczucie jak po zastrzyku takie rwiące czasami nawet bardzo mocne to czy przerwać treningi czy to są zwykłe [...]

[...] Co więcej, w dzisiejszym odcinku programu „OnetRano”, Cieszyński Książę powiedział, że wie już wszystko na temat swojej kolejnej walki: „Już dzisiaj idę na trening pierwszy, wieczorem. Powiem tak, ja od wczorajszego wieczora wszystko wiem, ale powiedzieć nie mogę. Wiem co, jak i kiedy.” Na ogłoszenie kolejnej walki oraz nazwiska [...]

Witam. Jako, że postanowiłem się solidnie odchudzić proszę Was o ocenę i ewentualne podpowiedzi. Oto co udało mi się ustalić: Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 110 Wzrost : 176 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 118 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 50 % Aktywność w [...]

Ostatnio z konieczności zmieniłem trening z typowego splitu na fbw góra (kontuzja) i zauważyłem spore spadki siłowe w wyciskaniu czy to poziomo czy na skosie. Wcześniej trenując raz w tygodniu klatkę trening zaczynałem WL ,teraz podciąganiem często do momentu w którym nie jestem w stanie wykonać poprawnie powtórzenia. Czy przechodząc następnie na [...]

Witam. Mam 20 lat, cwicze od 1,5 roku. Ostatnio mialem 3 miesieczna przerwe, jednak zrobilem juz trening ACT, dlatego wydaje mi sie, ze czas najwyzszy wejsc na trening masowy. Gdy przed przerwa cwiczylem 3x tyg na mase to miesnie rosly w bardzo zadowalajacym tempie i nie narzekalem na nic oprocz siły:/ Niestety jest ona moja prawdziwa bolaczka i [...]

[...] na siłownie,z wielu powodów ale przede wszystkim z powodu pracy za granicą;/ tydzień temu wróciłem i postanowiłem od poniedziałku ostro wziąć się do roboty.Mój staż treningowy przed wyjazdem to około 2 lat(z niepełnym treningiem w wakacje),przed wyjazdem doszedłem do fajnej budowy i wagi-94kg.Niestety schudłem 5 kg i waże obecnie [...]

Po lekkiej wycince przyszedł czas na masę, wstawiam trening do oceny: 1. Przysiady 4s 2. Wiosłowanie 4s 3. Wyciskanie na płaskiej 3s 4. Wyciskanie zza głowy 3s 5. Uginanie ramion ze sztangą 2s 6. Wąskie 2s 7. Wspięcia na palcach 2s 8. Brzuch 1. Bardzo chętnie dodałbym Martwy Ciąg, ale w połączeniu z przysiadami chyba będzie zbyt ciężko. Co [...]

Witam. Mam na imię Mateusz i chcę zacząć pracę nad sobą na siłowni. Wzrost: 188 cm Waga: 78 kg Wiek: 17 lat Na początek myślę aby zacząć trening na masę. I jak już przybiorę na masie tak mniej więcej myślałem że do wagi (około 90-95kg) to później chcę robić trening na rzeźbę. I pytanko do was: Czy mam brać jakieś odżywki białkowe na budowę masy [...]

Witam i przechodze do sedna mam 173 Cm Wzrostu waże 85 Kg staż okolo 19 msc trening na mase juz sprawdzony w dziale "trening". Miałem juz 3 cykle na kreatynie i teraz miałęm 9 miesiecy przerwy od supli ciagle cwiczac. Chcialem sie dowiedziec jak mozna polaczyc te dwa suple w dni trenningowe myslałem np tak Dni trenningowe myslałem np tak 1 porcja [...]

siemanko chciałbym ułożyc sobie diete pod trening siłowy pomożecie? tzn niewiem co mam jesc pomoglibyscie ułożyc mi dietke bo nigdy nie miałem diety pod trening siłowy wiec za bardzo niewiem jak powinna wygladac Pozdrawiam

Witam :) Od miesiąca robię trening FBW z hantlami i widać już jakieś rezultaty. Treningi robię w poniedziałek, środę, piątek i dodatkowo we wtorek, czwartek i sobotę ćwiczę mięśnie brzucha. Jestem ektomorfikiem, czyli jestem chudy ale mimo to mam niewielki tłuszczyk na brzuchu, który zasłania mój kaloryfer ;/ i dlatego chciałbym się zapytać czy [...]

Hej! Ćwiczę już od kilku lat, choć do niedawna było to nieregularne i bez konkretnego planu. Dopiero od roku udało mi się utrzymać regularny reżim treningowy. Obecnie ćwiczę według planu Push Pull Legs (PPL) trzy razy w tygodniu. Niestety, nie mam możliwości ćwiczyć więcej niż trzy razy w tygodniu. Dodatkowo staram się zmieścić 120 minut cardio [...]